四季更替，天光越来越长；气温回升，阳光一日胜似一日；孩子们脱掉厚重的外套，活动起来也灵敏不少。种种因素下，春天都是户外运动的最佳时机。

不仅时机最佳，好处也是多多。

（1）户外玩，能让大脑变聪明

从脑科学的角度来说，孩子从小接触多样化的刺激，大脑就会产生出更多的神经连接来处理这些刺激。这就是大脑变聪明的原因。

比起玩具和室内环境，大自然明显能够给孩子提供更丰富多样的感官刺激：

虽然枯黄还是主调，但是迎春花、连翘花的开放也给孩子带来了惊喜；地上爬来爬去的蚂蚁、新发芽的小草也是各不相同；更别说接下来的一段时间里，就能感受到的“抬头所见，花事皆浪漫”的美妙春景了。

这种变化无穷的丰富性，孩子每出来玩一次都会有不同的体验，对大脑形成不同的刺激，让孩子大脑里的神经链路越来越四通八达。

不仅观察力变得敏锐，思维力得到提升，学习和探索的动机也将源源不断。

（2）户外玩，让眼睛得到休息

每天高强度的学习，时不时还会用到电子产品，家长最担心的就是孩子的视力问题。

《自然》杂志曾做过一项研究，结果表明：户外活动的时间才是近视发生的唯一强相关因素，眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险越高。

这是因为，阳光可以诱发视网膜释放多巴胺，多巴胺能帮助感光细胞响应光刺激的神经传递素。

简单来说，接触足够多的阳光，能促进双眼分泌多巴胺，而多巴胺促进眼睛的自我调节，保护眼轴不会变得过长，从而在一定程度上预防近视！

关于视力问题，不单单是对电子屏幕时间长的孩子需要考虑的问题，做作业、看书时间长的孩子依然应该遵循这一原则：有条件的情况下多多户外。

生活中，也可以创造条件让孩子户外，比如接送孩子上下学，不太远的情况下，可以留出“带孩子走一走”的时间。

户外玩，不一定非要“动”，坐着晒太阳也是可以的！

（3）户外玩，提高娃的身体素质

户外玩，自然而然能提高娃的活动量。

在开阔的户外，很少有孩子能忍住不奔跑起来的。这不仅是给他们高效“放电”的好方法，更是茁壮成长的刚需。

因为温度适宜，很多运动也可以从室内“搬”到室外来。

大跑大笑、大汗淋漓之后，不仅强身健体，也会让孩子产生更多的快乐。

（4）户外玩，减轻娃的心理压力

2005年美国作家理查德·洛夫在《丛林中的最后一个孩子》中第一次用“自然缺失症”（Nature-deficit disorder）来描绘现代城市儿童与大自然完全割裂的现象。也推测“自然缺失症”是导致孩子一系列行为和心理上的问题：儿童肥胖、注意力紊乱、孤独、抑郁、愤怒等的原因之一。

而长时间的户外玩耍，被证明对孩子的同理心、社交和沟通技巧、独立性和自我调节、平衡能力、身体协调、深度感知能力都非常有益。

《国际环境健康研究杂志》上说，即便是不做运动，只是每天到公园待上二十分钟也能让状态更好。

“公园20分钟理论”，不仅仅适用于压力大的孩子，对于状态不好的大人来说，也非常受用。

在户外，和大地、泥土、空气、阳光直接链接，接收来自大自然的能量，人会变得放松，心境变开阔，压力和焦虑会得到稀释。

正如《寂静的春天》里有一句话：那些感受大地之美的人，能从中获得生命的力量，直至一生。

户外怎么玩？

不要有太多限制

玩土怕弄脏、玩水怕弄湿、跑起来怕摔、爬高怕掉下来，家长们谨慎是谨慎，与此同时也剥夺了孩子在大自然中“摸爬滚打”的机会。

一个瑞士森林幼儿园的老师在采访中说：

“在教室里，我们把东西掰开揉碎地教给孩子，告诉他们具体的技巧和原理，孩子们之后再将这些碎片化的知识联系在一起。这种学习方式挺好，但不是现实世界运转的方式。我想让孩子们在真实而复杂的地方学习，让他们思考怎样和同伴一起建造一个水坝，同时注意不要弄湿自己的衣服，给自己保暖。”

是的，孩子们在大自然中学会具体的知识，也会注意起来不弄湿衣服、不让自己受伤。

与此同时，在带孩子去户外的时候，选择舒适的、适合当天活动的衣服也非常重要。去骑车就不要穿纱裙，去挖沙子最好不选白色衣服，去植物多的地方穿长裤防扎防咬等等。

陪孩子玩，而不是孩子陪我们玩

带孩子去户外，尤其是去逛一些景点的时候，经常会看到家长催促孩子：“快走快走，还有很多地方没转到呢！”

其实，在孩子的眼里，把某个地方所有的景色看一遍，不如蹲下来拣几根树枝、挑几块小石子、找一堆小破烂儿乐趣多。

带孩子去户外，原则就是让孩子自由玩耍。在这也是玩，去那也是玩，只要他感兴趣，在哪里都能玩尽兴。

孩子专注玩耍，是体验、思考、探索、创造的过程，也是享受“心流”、理解万物、体验自主、构建自我的过程。这就是自由玩耍对孩子的重要性。

玩什么？

1.带孩子去公园找昆虫、观察花草树木，好几个APP 都带有识万物的功能，只要打开扫一扫，就能看到植物或者昆虫的简介。既能调动观察力、注意力、思维力，还能激发孩子进一步探索求知的欲望。

2.带孩子去安全的水域边找找小鱼小虾田螺，扔石头、打水漂，找找水面上常出现的水黾、小飞虫……这种接近危险的地方，能锻炼孩子对环境危险的敏锐度。

3.找安全的空地去骑各种车类（自行车、平衡车、滑板车）、滑旱冰或者奔跑，体验快且不受控制的速度。

4.带孩子爬山、攀岩，锻炼毅力、耐力，感受高度，激起孩子对恐惧的知觉。

5.带孩子野外露营，找块草坪，搭上帐篷，抻上吊床，搭配上简易的燃气烧烤炉……对孩子来说就是一场冒险体验，有吃有喝有玩，可以从一早玩到太阳下山。

6.还可以带孩子去农村，玩土、挖泥、爬树，观察农作物的生长，体验一下辛苦的劳作。

接孩子放学时收到一张广告纸，叠个纸飞机带去公园玩，孩子玩得不亦乐乎，还吸引了其他小朋友一起玩。一会儿需要爬高解救飞机、一会儿又要追着飞机跑、还要小心飞机不要飞进栅栏里够不着……一张纸玩两个小时不在话下。就这么单纯地玩，娃能满地撒欢，不费钱也不费妈，不得不感叹一句：“忽然觉得岁月那么平等，春天也有我的一份。”